一直跑

　　哈，兄弟你可以。不过，你什么时候也请我和李可吃饭啊，我们也帮了你不少忙吧。”李青春笑了，马上赢的这点心思，他早就琢磨明白了。

　　“请，必须请。这样吧，等我贵阳马拉松的奖金发下来，就请大家一起吃饭！”马上赢大方的打包票。

　　“好了，不逗你了。你坐下，我和你说说明天开始的训练计划。”李青春正色道。

　　“训练计划。好的。”马上赢把食物都放到了冰箱，在沙发上端坐整齐。

　　“从明天开始，到北京马拉松举行，还有2个月多一点的时间。所以这一次的训练计划正好是8个周的量。第9周开始减少训练量。北京马拉松和贵阳马拉松的差别很大，竞争对手会更强。你要做好心理准备。”李青春慢悠悠的说道。

　　“好的。我一定努力训练，争取好成绩。”马上赢点头回复。

　　“这一次我们训练的时间很充分。所以训练量我给你加大了一些，另外，为了提高乳酸阈值配速和你的速度耐力水平，变速跑和间歇跑也需要更大的刺激，这些训练会很枯燥、很痛苦，你能坚持下去，一直跑吗？”

　　“必须坚持，必须一直跑。兄弟你放心吧，关于跑步，我现在热情正高，谁也无法阻止我一直跑！”马上赢拍着不算厚实的胸脯道。

　　“那就好。半途而废，不是我们的风格。还有就是休息和饮食，你也要注意，睡眠必须充分，饮食必须有营养，像你今天这样的饭局，要严格控制次数，饭店里的菜，一般都很油腻，不利于运动员的健康。”

　　“我知道了。不过今天我吃得很少！”马上赢挠头道，今天尽胡思乱想了，没吃多少鱼和肉。

　　“你知道就好。作为一名职业马拉松运动员，你的身体，就是你革命的本钱，没有了身体健康，就啥都没有了。这是北马的训练计划，你拿好了。上面的符号和术语，你也都明白，我就不详细解释给你了。”

　　李青春说完，递给马上赢一份训练计划表，马上赢认真的接过，收了起来。

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