我夺舍了詹皇

　　“时间屋训练模式开启，中途不可退出，退出视为任务失败，时间屋模式将不可再开启。”

　　楚凡点击应用了“时间屋训练模式”，然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式，里面的训练内容包括了：力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。

　　而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。

　　比如第一天的部分训练内容安排是这样子的：

　　1.40秒跳绳

　　2.训练带--利用身体重量下蹲*20

　　3.训练带--身体旋转硬拉*20

　　4.定点跳投--右边底线*20

　　5.40秒跳绳

　　6.训练带--利用身体重量下蹲，两个侧边*20

　　7.训练带--风车旋转硬拉*20

　　8.定点跳投--右侧45度*20

　　9.40秒跳绳

　　10.训练带--身体前侧*20

　　11.训练带--风车旋转硬拉*20

　　12.定点跳投--正对篮板*20

　　13.40秒跳绳

　　14.训练带--膝盖硬拉两边*20

　　15.训练带--上下向外拉伸*20

　　16.定点跳投--左边45度*20

　　17.40秒跳绳

　　18.训练带--膝盖硬拉两边*20

　　19.训练带--上下向外拉伸*20

　　20.定点跳投--左边底线*20

　　21.罚球*10

　　22.运球跳投右边45度左右运球跳投各10次

　　23.运球跳投弧顶左右运球跳投各10次

　　24.运球跳投左边45度左右运球跳投各10次

　　25.罚球*10

　　26.运球勾手左边篮板*10

　　27.后仰跳投左边篮板左边转身*10

　　28.后仰跳投左边篮板右边转身*10

　　29.后仰跳投右边篮板左边转身*10

　　30.后仰跳投右边篮板右边转身*10

　　31.UP&UNDER（假动作投篮，晃起防守人员，然后上篮）20次

　　32.高抬腿冲刺10组

　　33.反重力跑步机跑步半小时

　　34.搬轮胎以及翻巨型轮胎

　　35.篮